第十章 谈心（3/3）

“要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。

摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。

准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法，就如同现在，整个图书馆就只有咱们两个人，在这种情况下你学习起来并没有人打扰到你。

照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力，保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。

合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。

培养制定个人学习目标的技能也很重要，每当你坐下来学习的时候，没有制定详细的、合理的、具体的目标就进行学习的话，如果你单凭记忆，要记住所有要完成的学习，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。”