第70章 训练计划开始（2/3）

当然了也有一些项目的运动员并不再意体脂率这个指标，但对篮球运动员来讲，体脂率是一个非常重要的指标。

通过检测，秦昊的体脂率在12%，而林枫的体脂率在10%

王彩蝶看着这两人的检测结果还是比较满意，尤其是林枫的体脂率竟然达到了10%这个水平，已经接近专业篮球运动员的水准。

有了这些数据王彩蝶就可以根据二人测检的结果对他们训练效果进行持续的跟踪、

王彩蝶先将二人带到了动感单车处，让两人踩单车热身。

接下来便是一组蝴蝶机的臂力训练。

然后又是倒蹬器的训练

……

在王彩蝶的指导下，二人开始了全新的训练，通过这些器械的训练王彩蝶的最终目的是想大幅度提升二人身体的核心力量。

人体的核心力量也可简单描述成腰腹力量，腰腹力量强大的球员能够更轻松的在球场上做出一些高难度的动作，身体会变得更敏捷，还能防止受伤。

王彩蝶给二人定下的第一阶段目标是将身体的体脂率降到百分之八左右。

不过想要降低体脂率，训练是一方面，饮食也是一方面，

严格的饮食控制是很关键的一环。

但是在饮食这一块由于条件不允许，她没办法去监督和控制，所以她只能在食谱上给了林枫和秦昊一起建议，该吃什么不该吃什么。

她给二人简单的做了一个食谱，具体就看这二人能不能自己去执行。

就这样林枫和秦昊每天参加完一个小时的球队集训然后便跟着王彩蝶跑步去到健身馆继续训练。

很快三天时间便过去了，

林枫从一开始对王彩蝶的怀疑到现在的肯定。

林枫深深的体会到这种系统性的训练比他自己一个人在家瞎练效果要好很多。

当王彩蝶得知道林枫每天会在家里进行大量锻炼身体后便严肃的禁止他私下进行大强度的身体锻炼。

因为她担心林枫独自训练时可能会拉伤肌肉，损伤关节，形成伤病。

伤病是球员的头号敌人，在历史上很多天才球员都因为早前的伤病积累而影响到以后的职业生涯，

像两届得分王麦迪就是因为背伤而早早的就退役，也包括像姚明，奥登这样的大中锋，都是因为伤病而早早的退出了球坛，让人惋惜。

为此王彩蝶还对林枫的身体进行了全面的检查，检查结果显示林枫身体并无伤病，这让她大大的松了一口气。