第47章 大赛的预备（1/4）

“快跑！尤其是你们一年级的，不能有一点放松！”这是海南现任队长龟田的喊声，这是一天普通的早晨，距离县大赛开幕还有十天左右的时间，海南的球员们在海边进行着晨跑。

海南高中的训练真是非常严格，和国中时代根本不存在可比性！名高也想知道这个自称训练更加严格的陵南是什么样子的。他们众人都是早上六点钟就来海边晨跑了，岛国的课业相对轻松，高中生也是八点半才上课的，这样他们海南每天早上要跑一个半小时，休息日还要跑上两个小时！

这个对于国中刚刚毕业的学生来说，这个真是非常的累，而且他们慢跑二十分钟之后还要有半分钟的加速跑。于是乎高一的这些新生绝大多数是跟不住的，能跟住的只有两个人就是名高和阿神了。名高也看清了，海南二三年级的这些人居然是都能跟上的！这让人也是非常的惊艳，海南能留到二年级的可真都是精品。

经过这些长跑之后，一般八点之前，他们会返回学校，进行一些简单的清洗，接着进行一天的学习。这一天的学习对于很多的学生来说就是最放松的时候了，毕竟海南这里也不要求在这段时间加练的。

因为名高的成绩出色，他一般只是上午去上课罢了，在下午没有什么正课的时候，他就要从午饭之后进行训练了。一些爆发力的练习，中投练习等等。

到了下午一般三点钟，课程全部结束，大家在三点半进行自身的训练。海南高中开始就是一个小时的基本练习，运球，传球以及投篮。这个速率的要求也是非常之快，要是慢了的还要罚做俯卧撑的。

接下来就是各个位置的专项练习了，控球后卫的运球穿越障碍，得分后卫的投篮，前锋的突破能力和对篮板的保护，内线球员之间的角力。这个练习时间大概有四十分钟左右，也让大家的位置感更加明确。

接着是二十分钟的力量练习，在高中时代对于力量有了更高的要求。当然了，后卫的要求没有那么严格，只有阿牧那个家伙的力量训练是跟着内线走的，也难怪这位未来可以去防守中锋。

接着是半小时的跑战术时间，要是临近比赛会增加这个时间，减少其他消耗体力的练习。高中生虽然是有了一些战术，但是更多还是熟悉各个位置，一些简单的挡拆配合，彼此之间的更多跑位的熟悉。

最后就是一些训练赛或是半场三对三练习了。这个是让大家经过更多的实战进行彼此的熟悉，这个也是最受学生们喜欢的东西了，当然时间也就只有一小时不到的时间。