第一百五十四章 累虚脱了（3/4）

不管大家怎么想，随着‘虎刃’的一声令下，47名兵王迅速动了起来，不会游泳的11人抓紧时间跑去右边水池学习。开玩笑，学不会直接淘汰，谁敢怠慢。

而另外36名兵王仍下背囊，将身上qiāng • zhī固定好之后，便直接跳下水中，开始游了起来，游泳池长只有50米，一来回100米，五公里便需要50个来回。

牛致远和金加刚很快就发现自己野路子学的游泳好像速度快不起来，而且不怎么省力，夏军昊便带着两人一边游泳，一边纠正动作，慢慢的两个人的动作越来越规范，速度也快了起来。

而这个时候虎刃的声音又响了起来：“接下来的五个月的训练，游泳会是我们贯穿始终的训练内容。因为事实早已证明，游泳比起跑步，更是一项全身参与的运动，可以比其它运动更多的让肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。”

“此外，游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。由于游泳时身体活动的范围较大，定期经常游泳能使人变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这

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种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。”

“总之，我希望大家能够高度重视游泳，今天第一天，为了安全着想在游泳池里面游泳，后面我们会将大家拉出去，到野外河里面或者胡泊里面游泳。”