第十四章 一小时体能训练（3/4）

牛致远刚才隐隐听到二班长用侯江涛和金加刚早早掉队讽刺黄建军来着，所以对于班长突然发老大火表示理解，只是神色有些怪异。

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在金加刚一脸惨白的脸色中，连值班员一排长汪洋突然吹哨，让各排集合。金加刚暗松了口气，黄建军不得不停口。

各个新兵排已经开始整队集合，一排值班员是一班长李树峰，在请示过排长汪洋后，他说：“三千米跑完，刚好将身体活动开，先进行‘三个一百’，两个百米来回跳再说。”

“三个一百”分别是一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲下起立，当然对新兵来说，每项一组进行完是不可能的，每项都至少要分两次才能做完。

两个百米跳是一百米来回的鸭子步蛙跳和一百米来回的立定往前展腹跳，一次性做完。

这一个组合下来，所有新兵胳膊酸软无力，双腿开始不由自主地打颤，这个时候排长汪洋说：“每年新兵百米跑是个软科目，不合格的人多，这个时候身体算是彻底活动开了，不怕跑伤，每个人先冲六个一百米再说。”

当新兵上气不接下气的冲完六个百米跑后，又马不停蹄的带到了器械场，每个人五分钟吊杆，两组单杠一练习。