第530章 练瑜伽（2/3）

魅霜说句话还差不多。

古月娜脸蛋一红：“讨厌啊你。”

小舞第一个举手：“我学我学。”

比比东：“我也学。”

阿银看到比比东，眉头皱了一下，一把上前抱住陈墨的胳膊：“夫君，我也学。”

片刻后。

除了波塞西、古月娜、唐月华、橘子话，其余的女人们，都表示要学习陈墨这瑜伽。

陈墨走到几女的前方，在草地上铺上一个毯子，道：“你们跟着我学。”

闻言，几女都是拿出了毯子，铺在了草地上。

“好，先教你们五个简单的步骤。第一是前屈。”

在前世，陈墨有个女朋友就是形体老师，曾在陈墨面前演示过瑜伽，还教了些基础的给陈墨。

“首先，身体上半身前侧靠近身体下半身前侧。这个比较简单，作用在于延展身体后侧，让身体后侧有空间。”

这个步骤并不难，陈墨做完后，几女也跟着做了一遍。

三分钟加深印象后。

开始第二步骤。

前五个简单的步骤分前屈、后弯、扭转、侧弯、倒立。

陈墨一一都演示了一遍。

然后站起身来，对众女说道：“好了，你们把我演示的都做一遍让我看看。”

众女点了点头，一一操练了起来。

一旁，古月娜对波塞西说道：“这能有用吗？”

波塞西：“有没有用我不知道，但看起来还挺正经的。”

古月娜：“……”

...

“别怕，倒下去，倒下去。”

陈墨亲自上手，压着小舞的上半身倒向左侧，让她的脸能贴在左腿小腿上。

这就锻炼腰肢的延伸力了。

小舞脸蛋微红，感受着腰肢上陈墨的大手，心中微微酥麻了一下。

小舞身段可谓是在场所有女孩中身段最好的，很快便是压了下去。

陈墨指导完了小舞，接着又指导了别人。

一套下来，一阵痛苦的哀嚎声响了起来，甚至还伴随着一阵骨头噼里啪啦的响声。