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在球队，韩复就像疯了似的，连对殷朔也板着张脸。

今天的队内练习还是以投篮为主，韩复不许殷小朔无时无刻用真气，第一，耗费真气到一定限度是非常累的，第二，杀手锏要留到最需要的时候，第三，你是打篮球的又不是上来作弊的，凡事都要开wài • guà，那进行这项运动还有什么意义。殷小朔没了真气护身，又好久不练习手生了，今天的训练表现非常不好。

韩复没有一点怜惜，第一次殷朔投了个三不沾的时候，他就面无表情地伸出手指，“十圈！”

殷朔乖乖出去跑圈，跑回来的时候却看到篮架两边都分组在打1on1。韩复手里又多了那根邪恶的教练棒，站在禁区外看见谁哪里不合适就是一下，韩教练气压这么低球员们自然都不敢招惹，到底是李越源胆子大，韩教练掠阵居然还想扣一个玩，只可惜被沈嵩赏了个火锅。

韩复冲着他屁股就是狠狠一下，“下一组。”

殷朔排在最后，和陈杞搭档，他本来就手生，陈杞又是有经验的老队员，整个篮下被防得密不透风，殷朔腾挪闪动，好不容易瞅了个空当投进去一个，韩复用教练棒指挥陈杞，“注意腰力。”

因为殷朔是最后一组，大家投完都重新站好队，韩复的脸比锅底还黑，“沈嵩！”

沈队长出列代人受过。韩复吼他道，“我叫你加强训练，这些天了，腰腹的力量还是这么差，你在忙什么？”

“教练，对不起。”沈嵩大声道。

韩复吼道，“以后来训练，每个人每天五组掌上支撑。”

大家惭愧地不行，也被韩复的怒火震得不敢说话，韩教练周围的气体早都凝结成冰，“听不到吗？”

“对不起教练，是，教练！”所有人都自觉散开，分成前后三排，自觉做掌上支撑。

掌上支撑，并不是篮球训练的常规项目，是韩复为了锻炼大家的腰腹力量而专门选用的姿势，类似于瑜伽的滑翔式。将双腿并拢伸直坐在地上，手掌放在身体的两侧，而后渐渐抬起双腿，用双臂的力量支撑，并且抬起臀。因为要求臀、大腿、小腿都要抬起来，并且腿还要打直，很多不会用腰力的球员只做个几秒钟大腿正面的筋就被拉得痛到不行，在韩复提着教练鞭的魔鬼训练下，现在基本上每个人都能坚持四十五秒以上，可做这么一次，就累得要命了。是以，现在整个球队最怕的名词不是十圈，不是俯卧撑一百个，而是掌上支撑。

殷朔学着大家的样子撑着，哪怕骨骼清奇如他，撑了一会也有些累，不过还好，到底能坚持。大家刚开始练的时候，韩复从每个人脚前走过去大家都是抖抖哆哆的，如今真的已经好很多。韩复数够了秒数，终于发话，“落。”

每一个人都松了一口气，但谁也不敢贸然将脚放下来，都是轻轻慢慢的，等韩复再喊第二次起，如此一来，一次比一次的时间长，到得第五次，大家又出了一身汗。最后一次，韩复叫了起，“沈嵩李越源撑着，其他人，放下。”

“是，教练。”回答的声音非常整齐，尤以沈嵩和李越源的语声最响亮。

韩复再次看大家做手感回顾的投篮练习，就将摆着那么痛苦姿势的沈嵩和李越源甩在一边，根本理都不理，等所有球员都跑过一圈，沈嵩和李越源身边的地板上已经积了一滩汗。如果不算殷朔，他们两人应该是球队中体能最好的，可架不住这个姿势实在太痛苦，撑到后来，两个人的小腹肌肉都在微微发抖，腿更是一直打颤。

韩复提着教练鞭过去，一人背上给了一下，“伸直！”

“是！”两人一起答应。

韩复又替两人调整了下肩膀，碰到沈嵩的时候感觉他肩都在颤，衣服根本就已经湿透了。韩复知道他训练一向刻苦，可本身并不是李越源那样的体能狂人。

球员们在一边打球，看队长和李越源还在那里撑着，自己都吓得心里颤巍巍的。这种掌上支撑的滋味非常难熬，不知今天教练又发什么疯。