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第40章 八卦趟泥步(3/4)

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“两脚轮流进行上述步骤,形成行走转圈的动作,反向行走转圈时,采用扣外步。”

“碾掰里步的方式,使两脚内外互换,形成反向转圈的动作。完成整个转圈的动作时,必须保持在圆心。”

“实施的方法是:先进行里脚的外摆步,然后进行外脚的里扣迈步,接着两脚并步,同时躯体保持直立,完成收势。”

“在执行过程中的要点是:从圆心起步到圈沿,直行走,每走一步或三步,进行第二步或第四步时,落步要确保里合。”

“使脚尖贴近圈沿。或者在第三步进行摆步,使脚尖达到圈沿,形成转圈的动作。”

“行走过程中,脚部要平稳地起落,与地面保持平行,离地行走时,两脚要相互挨近,避免相互蹭擦。”

“里脚直迈步,而外脚则在里合时完成落步(传统称为脚直步弯)。”

“初学者可以采用身体正直的步弯进行行走转圈,适应后,可尝试侧身拧胯,向圈内侧旋转上半身,形成行走转圈的动作。”

“同时,也可尝试向侧后方旋转,直至达到八卦掌的步正身斜的运动形式。”

“三、“8”字型步行(双环连体步行)”

“8字曲线行步运动,是《八卦掌》中的一种掌法,即《风轮掌》的步行转圈形势,具有游龙戏海的风范。”

“该步行进没有固定的模式和法则,可谓‘行无踪,去无影’。”

“在攻防技击中,攻前侧击、旁敲后击尤为特殊,可以说是左右逢源、八面玲珑的游离步法。”

“定向运动方法:起势时,站在8字的两个环之间,右腿支撑站立,两掌从胸前下插于体侧。左脚同时提起,外摆脚尖向前外侧斜迈步。”

“脚尖里合落地,踩实,五趾扣地,脚心上提,顶膝,带动右脚从左脚的里侧向体前内弧形上步。脚尖微微外摆落地,踩实,五趾扣地。”

“再顶膝,带动左脚从右脚的里侧向体前里弧形上步,脚尖微微里合落地,右脚从左脚的里侧向前迈步,就完成了一个环形线路的步行。”

“另一个环形步行线路同前所述,就完成了8字型步行线路,最终回到起势位。”

“要领:在运动中面向圈外,侧身而行,行步脚平起平落,微离地与地平行上步,脚随运动路线弧形里合外摆脚尖。”

“上身随步左右扭转,但要保持上体正直,不摇摆。利用摆扣步进行反向运动,久练则随心所欲,可达到逢前必后、逢左必右的脱身换影之绝妙运动。”

“四、反“S”型步行。”

“反“S”型步行运动,例如“乌龙出洞”、“拨草寻蛇”等,同样适用于传统的“七星步”线路步行运动。”

“运动方法:起势,右脚支撑站稳,左脚微离地提起,外摆脚尖,向前外侧斜迈步,站稳,五趾扣地,顶膝。”

“右脚经左脚里侧向前上步,站稳,五趾扣地,顶膝。”

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