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第70章 山坡训练(2/4)

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游云:“是时候开始训练了~”

……

清晨的阳光透过山峦间的缝隙洒在山坡上,感受着威风拂过脸颊,藤正进行曲呼出一口白气,她弯下腰默默地调整跑鞋,使它们牢牢贴合双脚。

这是游云特地订购的训练专用山地跑鞋,拥有良好的抓地力和缓震功能减少跑步时带来的摩擦和冲击。

藤正进行曲弯下腰开始进行充分的热身,拉伸身体的各部分,感受身体的温暖和血液的流动。

“好!热身完毕!”

藤正进行曲缓缓踩着山坡上的石头,准备开始了她的山坡跑训练。

世界上所有的顶尖跑步者都会进行山坡重复跑训练,因为山坡跑可以增强力量和耐力!增加腿部肌肉力量,尤其是股四头肌,帮助提高膝关节稳定,降低膝盖受伤风险。

而想要爬山,那就得懂得怎么爬坡,爬坡也有爬坡的技巧!

藤正进行曲调整自己爬坡跑姿,头向上看,身体垂直于地面,让其牵引着自己向上跑。然后将步幅缩短,步伐加快,这种技巧能使爬坡更加省力。

藤正进行曲深吸一口气,然后以轻盈而有力的步伐快速向山坡前行。

在不远处的山坡上,游云,好歌剧和稻荷一正不断观望着。

“好厉害!”好歌剧在一旁赞叹道。

游云也笑着说道:“藤正进行曲的爬坡技巧已经很熟练了,用这种技巧能更加轻松省力的爬坡。”

“感觉藤正她跑得很轻松啊,训练员,要不给她多加点如何!”而站在她身旁的稻荷一却向游云怂恿着。

“不用了,真正的难度还在后面的呢,爬坡可不只是这么简单。”

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