第70章 山坡训练（2/4）

游云：“是时候开始训练了～”

……

清晨的阳光透过山峦间的缝隙洒在山坡上，感受着威风拂过脸颊，藤正进行曲呼出一口白气，她弯下腰默默地调整跑鞋，使它们牢牢贴合双脚。

这是游云特地订购的训练专用山地跑鞋，拥有良好的抓地力和缓震功能减少跑步时带来的摩擦和冲击。

藤正进行曲弯下腰开始进行充分的热身，拉伸身体的各部分，感受身体的温暖和血液的流动。

“好！热身完毕！”

藤正进行曲缓缓踩着山坡上的石头，准备开始了她的山坡跑训练。

世界上所有的顶尖跑步者都会进行山坡重复跑训练，因为山坡跑可以增强力量和耐力！增加腿部肌肉力量，尤其是股四头肌，帮助提高膝关节稳定，降低膝盖受伤风险。

而想要爬山，那就得懂得怎么爬坡，爬坡也有爬坡的技巧！

藤正进行曲调整自己爬坡跑姿，头向上看，身体垂直于地面，让其牵引着自己向上跑。然后将步幅缩短，步伐加快，这种技巧能使爬坡更加省力。

藤正进行曲深吸一口气，然后以轻盈而有力的步伐快速向山坡前行。

在不远处的山坡上，游云，好歌剧和稻荷一正不断观望着。

“好厉害！”好歌剧在一旁赞叹道。

游云也笑着说道：“藤正进行曲的爬坡技巧已经很熟练了，用这种技巧能更加轻松省力的爬坡。”

“感觉藤正她跑得很轻松啊，训练员，要不给她多加点如何！”而站在她身旁的稻荷一却向游云怂恿着。

“不用了，真正的难度还在后面的呢，爬坡可不只是这么简单。”