第十三章 这奖励可以来一打（1/4）

婴儿式，听这个瑜伽的名字就知道这个动作，比较简单，比较舒畅，有利于平静人繁乱的心绪。

第一步，跪坐在瑜伽垫或者地上（凌菲云跪坐在床上），膝盖与肩同宽，脚背紧贴着床板；

第二步，吸一口气，收紧腹部，然后双手向正前方伸直，弯腰，直到额头触地，闭上眼睛，慢慢呼气，感受身体这一刻的变化，放空自己。

第三步，直起身体，变回原来的姿势；

凌菲云感受着自己的呼吸，缓慢地吸气，缓慢地呼气，渐渐的竟然感觉有了一丝困意。

呼吸平稳深缓，让兴奋的大脑慢慢平静了下来，然后……

然后她就睡着了！

虽然第一天练瑜伽，可以说非常失败，但却让她体会到了瑜伽对于平缓情绪，释放压力，舒缓身心疲劳方面的效果。

第二天起床的时候，凌菲云突然就想，要是拥有一个dú • lì舒适的环境该有多好啊！

住在学校宿舍，自己以后做运动真的很不方便。

其实家境好些的同学，父母或爷爷奶奶会在校外不远处租个房子，俗称陪读。