第五章不良情绪的摆脱（3/4）

过了大约一年，我突然发现，虽然收入不少，但却没有获得一点利润。这时，我本该立刻做两件事：

①像黑人科学家乔治华盛顿卡佛尔在损失了全部财产后所做的那样，把这笔损失从脑子中抹去，然后再也不去提起。

②我应该认真分析错误，从中汲取教训。

可是我不仅一样也没有做，反而开始发起愁来，一连几个月都精神恍惚，觉也睡不好。这时的我不但没有从中汲取教训，反而错上加错。好在我最终意识到了自己的错误，并纠正了它。但这件事却给我留下了很深的印象，它时刻提醒我：不要只顾着为过去的失误而懊恼，应该及时忘记它，继续向前走。

亚伦山德士先生永远记得他的生理卫生课老师保尔布兰德温博士教给他的最有价值的一课。

当时我只有十几岁，却经常发愁，并为自己犯过的每一个错误而自怨自艾。我总是在回忆自己做过的事，并希望能重来一遍；我总是在想我说过的活，懊悔当时为什么没能说得更好。

一天早晨，我们走进科学实验室，发现保尔布兰德温老师的桌边放着一瓶牛奶。我们都不清楚那和他教的生理卫生课有什么关系。突然，老师一把将那瓶牛奶打翻在水槽中，同时大声喊道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”

然后，他把我们叫到水槽边上说：“好好看看，永远记住这一课。你们看！牛奶已经漏光了。无论你怎么着急，如何抱怨，也不能收回一滴了。只要先动点脑筋，先加以防范，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了我们所能做到的，只是把它忘掉，去想下一件事。”

这次的课使我终生难忘。它教给我，只要有可能，就不要打翻牛奶。当牛奶被打翻时，就要把这件事彻底忘掉。

“不要为打翻的牛奶而哭泣”是老生常谈，也是人类智慧的结晶。即使你读过各种心理书籍，也不会看到比“船到桥头自然直”，“不要为打翻的牛奶而哭泣”，这样的两句话更有用的老生常谈了。事实上，只要我们多依照那些古老的俗语去生活，我们就能生活得更愉快。知识就是力量，如果不能将知识运用到生活中去，这种力量也就没有用武之地了。

我写这本书的目的并不是要给你灌输什么新知识，我只是想提醒你注意那些你儿童时代就明白的道理，并鼓励自己把这些道理加以运用到生活和工作中去。

已故的佛烈德富勒须德是这方面的佼佼者。一次在大学演讲的时候，他问学生：“有谁锯过木头？请举手。”大部分学生都举了手。他又问：“有谁锯过木屑？”这次，没有一个人举手。

“当然，你们不可能锯木屑。”佛烈德富勒须德先生说，“过去的事也是一样，为过去的事情担忧，就如同是在锯木屑。”

棒球老将与重量级拳王

棒球老将康尼马克81岁时，我问他有没有为输了的比赛懊悔过。他回答说：“过去我经常这样，但不久，我就发现这样做对我完全没有好处。磨完的粉不能再磨，”他这样说道，“水已经把它们冲到底下去了。”

杰克邓普塞在和我一起吃晚饭时，给我讲了他把重量级拳王的头衔输给金童黎的那一仗。他回忆道：

“到了第10回合结束了，我虽然还没有倒下去，但脸已经肿了，而且身上还有很多伤痕，两只眼睛几乎无法睁开。我看见裁判员举起金童黎的手，宣布他获胜……我不再是世界拳王了，我在雨中往回走，穿过人群回到自己的屋里。

“一年之后，我再次跟金童黎比赛，结果仍是如此，我想自己不会就此永远地失败吧。说实话，要完全不为此事发愁确实很困难，可我对自己说：‘我不能生活在过去的阴影里，我要承受住这次打击，不能让它把我打倒。’

“于是，我努力忘掉失败的痛苦，集中精力为未来谋划。我开始经营百老汇的邓普赛餐厅和大北方旅馆，并安排和宣传拳击赛，举办有关拳击赛的各种展览会。这样，我既无时间也没心思去为过去担忧。我现在的生活，比我做世界拳王时要好得多。”

莎士比亚告诉我们：“聪明的人永远不会坐着为自己的损失而悲伤，他们都会很积极地去找出办法来弥补创伤。”

即使动用全世界的武器，也不能挽回已经过去的东西。

活得充实忧虑不在

成功金言：

忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的思维因为疲倦而变得混乱，每一个小错误都能被你无限地夸大。

我班上有个叫马利安道格拉斯的学生告诉我，他家里曾遭受过两次不幸。第一次他失去了可爱的孩子他5岁的女儿，当时他和妻子都认为这将是他们一生中最痛苦的事情。更不幸的是，4个月后，他们的第二个女儿也夭折了她仅仅活了5天。

接二连三的打击让他们无法承受，这位父亲告诉我说：“我睡不着觉，吃不下饭，无法休息和放松，我的精神颓丧，信心丧失殆尽。安眠药和旅行也不再起任何作用，我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧。

“感谢上帝，我还有一个4岁的儿子，是他教会了我如何去解决问题。一天下午，正当我坐在地上发呆时，他问我能不能给他造一条船？我实在提不起兴趣，可这个小家伙很缠人，最后我只得依了他。

“造那条玩具船大约耗费了我3个小时，等做好我才发现，在那3个小时里，我这么多天来第一次完全放松了。这个发现让我醒悟过来，几个月来我终于能冷静下来思考了。我明白了，如果我使自己忙碌起来，就很难再有空闲去忧虑。对我来说，造船这件小事把我的忧虑情绪赶跑了，因此我决定让自己忙起来。

“第二天晚上，我巡视了每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。书架楼梯窗帘门把门锁漏水的龙头等许多东西都需要修理。两个星期内，我列出了242件需要做的事情。

“在过去的两年里，那些事情大部分已经完成。另外，我也使我的生活里充满了启发性的活动：每个礼拜，有两个晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董会的主席，参加许多的会议，并协助十字会和其他的机构募捐，我现在简直忙得不可开交，因而没有时间去忧虑。”

柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究公司，可是当年他却穷得要用堆稻草的谷仓做实验室，家里的开销全靠他妻子教钢琴所得的那1500美元酬金维持。我问他妻子在那段时间是不是很焦虑？她回答说：“是的，我担心得睡不着觉。可是柯特林却一点儿也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。”

伟大的科学家巴斯特曾说：“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里，人们都埋头工作，不会为自己担忧。做研究工作的人很少有精神崩溃的，因为他们没有时间来享受奢侈。

心理学有一条最基本的定理：不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不相信，请靠坐在椅子上闭起双眼，试着同时去想自由女神像的维修问题和你明天早上准备要做的事情。

你会发现你只能轮流想其中的一件事，而不能同时想两件事情。你的情感也是如此。我们不可能既激动地计划明天的事情，同时又因为担忧而打算延迟这个计划。一种感觉会把另一种感觉排出大脑。这个简单的发现，却使军队中的心理治疗专家在战争中创造了奇迹。

一些从战场上退下来的战士常患有“心理上的精神衰弱症”，军医就用“让他们忙碌”来治疗。除睡觉外，他们的每一分钟都十分充实：钓鱼打猎打球拍照种花，以及跳舞，根本不让他们有时间去回想那些可怕的经历。

“职业性的治疗”是近代心理医生所用的名词，也就是把工作当作治病的手段。其实早在500年前，古希腊的医生就已经采取这种方法来治疗精神上有问题的病人了。

在富兰克林时代，费城教友会也用这种办法治疗精神疾病。1774年，有位先生去参观教友会的疗养院，惊讶地发现那些精神病人们正在纺纱织布。这位先生认为病人是在被迫劳动，但后来教友会的人向他解释说，他们发现那些病人只有在工作时，病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。

著名诗人享利朗费罗的妻子不幸因烧伤而去世，他几乎发疯。幸好他尚有3个幼小的孩子需要照料。他父兼母职，带孩子们去散步，给他们讲故事，和他们一起嬉戏，并把他们父子间的感情记载在“孩子们的时间”一诗里。此外的闲暇时间里，他还翻译了但丁的《神曲》。忙碌的生活使他重新得到了思想上的平静。就像班尼生在他最好的朋友亚瑟哈兰过世的时候曾说过的那样：“我一定要让自己沉浸在工作里，否则我就会陷入无休止的绝望当中。”

对大多数人来说，在做日常工作，忙得团团转的时候，大脑没有多余的地方来盛放“忧虑”。但下班之后就在我们能自由自在地享受悠闲和快乐的时候忧虑这个恶魔就会开始向我们进攻。这时候，我们常常自寻烦恼：我都有什么成就我的工作有没有步人正轨上司今天说的那句话是否有“特殊含义”，甚至会为自己的脱发而感到烦躁不安。

空闲的时候，大脑就处于一个“真空”状态。每一个学物理的学生都知道，“自然界中没有真空状态。”灯泡一旦被打破，空气就立刻钻进去，去填充在理论上来说是真空的那一块地方。

你的头脑空闲下来的时候，也一样会有东西填充进去。那么，填充物是什么呢？通常是你的思想。为什么呢？因为忧虑惧怕憎恨嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，它们会把我们思想中所有平静的快乐的思想和情绪都赶出去。

马竭尔是哥伦比亚师范学院教育学系的教授，他这样说道：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的思维因为疲倦而变得混乱，每一个小错误都能被你无限地夸大。你的思想就像一辆没有装货的车子，横冲直撞，直至把你自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让自己忙碌起来，做些有意义的事情。”

其实每个人都明白这个道理，也能把它付诸实践。第二次世界大战时，我曾在火车上遇到了一对住在芝加哥的夫妇。他们告诉我，他们的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军，而这位夫人因为过于担心的缘故，几乎病倒在床。

我问她后来是怎么克服忧虑的？她回答说：“我让自己忙着。”最初她把女佣辞退，想让自己忙于家务，可是没有什么效果。“我做家务基本上是机械劳动，完全不用脑子。因此我需要有一个新工作，能让我全心全意地投人工作。于是，我在一家大百货公司当了售货员。”“出乎意料的是，”那位夫人接着说，“顾客挤在我四周，不停地向我询问关于价钱尺寸颜色等方面的问题，我的大脑没有一秒钟的空闲，自然也不会再去担心。等到晚上，我只想着如何才能令双脚充分休息。每天吃过晚饭后，我倒头便睡，既没有时间，也没有体力再去忧虑。”

约翰考伯尔伯斯在《忘记不快的艺术》一书中说：“舒适的安全感内在的宁静，都能使人在专心工作时，拥有良好的精神状态。”

世界上最著名的女冒险家奥莎琳达是一个传奇性的人物。她15岁结婚。25年来，她与丈夫一起周游世界各地，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。9年前他们回到美国，到处做旅行演讲，放映他们所拍摄的电影。然而他们在飞往西海岸时，飞机撞到了山上，她的丈夫当场死亡。而她，则被宣布终生不能再下床了。可是，3个月后，她却坐在轮椅上发表演讲。当我问她为什么这样做的时候，她说：“我之所以这样做，是让我没有时间再去悲伤。”

海军上将拜德在覆盖着冰雪的南极小屋里单独住了5个月，方圆百里之内，除了他，没有其他的生物。天气寒冷，连呼吸似乎也要被冻结了。在《孤寂》一书中，他描述了在那既难熬又可怕的黑暗里所过的5个月的生活，他必须时刻忙碌才不至于发疯。

他说：“晚上熄灯之前，我就安排好第二天的工作。比如：花一个小时的时间去检查逃生的隧道，花半个小时的时间去挖坑，花两个小时的时间去修拖人用的雪橇……把时间分开安排，是非常有益的。它能使我产生一种主宰自我的感觉。否则，生活就变得没有目的，而如果我失去了生活的目的，我的身心迟早会分成两半。”

原哈佛大学医学院教授理查波特在他的《生活的条件》中指出：“作为大夫，我很高兴看到工作可以治愈病人。很多人都染上那种由于过分恐惧迟疑踌躇所带来的病症，而工作能带给人们战胜心理疾病的勇气”。

如果我们每日闲坐着发呆，就会产生一大堆被达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”的东西就像传说中的妖精，会掏空我们的思想，摧毁我们的意志。

我所认识的一位住在纽约的企业家，就是用忙碌来赶走那些“胡思乱想”的东西的，他使自己没有多余的时间去烦恼和忧虑。他叫屈伯尔郎曼，也是我的成人教育班的学生。他克服忧虑情绪的经历很有意思，也与众不同。让我们来听听他的故事吧：

“18年前，我因忧虑过度而患失眠症。当时我精神非常紧张脾气暴躁我觉得自己快要精神分裂了。我之所以这么烦躁，起因来自一件突发的事情。当时我是纽约皇冠水果制品公司的财务经理，我们投资厂50万美元，把草莓包装进1加仑（1加仑＝4．54609升）装的罐子里。20年来，我们一直把这种1加仑装的草莓卖给制造冰淇淋的厂商，然而在那段时间里，我们的销量大跌。那些大的冰淇淋制造商，都大幅度地增加了产量。为了节省开支降低成本，他们都开始引进36加仑一桶的大桶装草莓。

“我们不仅无法销售50万美元的草莓，而且根据合同规定，在今后的年之内，我们还必须继续购买价值100万美元的草毒。当时，我们已经背上了35万美元的贷款。现在，我们既无法还清贷款，也无法筹集到需要的款项，因此我非常地忧心。

“我赶到我们在加利福尼亚州的工厂，想让总经理知道情况的变化，我们可能面临破产的厄运。但他不相信，还把这些问题的全部责任都归罪到纽约公司那些可怜的业务人员身上。

“经过几天的协商之后，我终于说服他不再按旧的方式包装草莓，而把新的制品放到旧金山的市场上销售，这种做法终于解决了我们一部分财务问题。局面有所改善，按说我不应该再忧虑了，但我在不知不觉中已经染上了忧心的习惯。回到纽约之后，我又开始为每一件事操心。对于是否应在意大利购买的樱桃在夏威夷购买的风梨等琐碎的小事，我都不放心。我的神经总是绷得紧紧的，甚至开始失眠。就像我开始说过的那样，我精神已经濒临崩溃了。在绝望中，我下定决心换一种生活方式。我尽量使自己忙碌，忙到我必须付出自己所有的精力和时间，以至我再也没有时间去担忧，如此我的失眠症也随之被治好了。

“过去，我每天工作7个小时，现在我每天工作1516个小时。我每天清晨8点钟就到办公室去，一直工作到半夜。我设计新的企划，承担更重的责任，因此每当我半夜回到家后，总是一头倒在床上便呼呼大睡。

“这样过了约3个月，我终于改掉了事事忧虑的习惯，又重新回到每天工作78个小时的正常时间。这件事发生在18年前，从那以后，我再也没有产生过无谓的忧虑，也不再失眠了。”

萧伯纳说得好，他说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”因此不必去想它。让自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种方法，也是最好的一种方法。

不计较外界的批评

成功金言：

虽然我不能阻止别人对我做任何不公正的批评，我却可以做一件更重要的事：我可以决定是否要让我们自己受到那些不公正批评的干扰。

不要纵容自己自怜

有一次我去访问史密德里柏特勒少将就是绰号叫做“老锥子眼”“老地狱恶魔”的柏特勒将军。还记得他吗？他是所有统帅过美国海军陆战队的人里最多彩多姿最会摆派头的将军。

他告诉我，他年轻的时候拼命想成为最受欢迎的人物，想使每一个人都对他有好印象。在那段日子里，一点点的小批评都会让他觉得非常难过。可是他承认，在海军陆战队里的30年使他变得坚强多了。“我被人家责骂和羞辱过，”他说，“骂我是黄狗，是毒蛇，是臭鼬。我被那些骂人专家骂过，会不会让我觉得难过呢？哈！我现在要是听到有人在我后面讲什么的话，甚至于不会调转头去看是什么人在说这些话。”

也许是“老锥子眼”史密德里柏特勒对批评太不在乎，可是有一件事情是肯定的：我们大多数人对这种不值一提的小事情都看得太过认真。我还记得在很多年以前，有一个从纽约《太阳报》来的记者，参加了我办的成人教育班的示范教学会，在会上攻击我和我的工作。我当时真是气坏了，认为这是他对我个人的一种侮辱。我打电话给《太阳报》执行委员会主席委尔贺吉斯，特别要求他刊登一篇文章，说明事实的真相，而不能这样嘲弄我。我当时下定决心要让犯罪的人受到适当的处罚。

现在我却对我当时的作为感到非常惭愧。我现在才了解，买那份报的人大概有一半不会看到那篇文章；看到的人里面又有一半会把它只当作一件小事情来看，而真正注意到这篇文章的人里面，又有一半在几个礼拜之后就把这件事整个忘记。

我现在才了解，一般人根本就不会想到你我，或是关心别人批评我们什么话，他们只会想他们自己，他们对自己的小问题的关心程度，要比能置你或我于死地的大消息更关心一千倍。

即使你和我被人家说了无聊的闲话，被人当作笑柄，被人骗了，被人从后面刺了一刀，或者被某一个我们最亲密的朋友给出卖了也千万不要纵容自己只知道自怜。

总统夫人的忠告

我在很多年前就已经发现，虽然我不能阻止别人对我做任何不公正的批评，我却可以做一件更重要的事：我可以决定是否要让我们自己受到那些不公正批评的干扰。