第90章（2/2）

“为什么？”潘然吸着豆浆问。

彭争看着他天真的脸，转头想向硕哥求助，才发现方一硕也一脸期待地看着他，等着他公布答案。

心里的想法在两个直男的衬托下变得有点猥琐，为什么人家都看不出来，偏偏他往那方面想？

万一Kevin不是gay，他岂不是弯眼看人基？

他嘴里塞了个鸡蛋，含糊着说：“可能嫉妒吧。”

上课的时候彭争收到了林朗的回复：“早餐营养应该丰富一点，玉米半根就够，鸡蛋最好只吃蛋清，可以搭配一些青菜，再来半杯无糖豆浆或脱脂牛奶更好。”

午饭时彭争选了最爱吃的梅菜扣肉饭，他特意盛了一半出来，结果林朗还是不满意。

“吃饭时不要把饭菜拌在一起，这样会无形增加进食量，可以选择用粗粮代替米饭，每顿100g碳水量就够了，最好采用小碗装菜，吃完就下桌，别留恋。还有，猪肉戒了。”

晚上，彭争只点了一碗清汤面，为了让林朗看出营养均衡，他特意摆了两棵油菜在面上，赠的半个卤蛋都没让出镜。

“白面属于精粮，想吃面条的话最好选择荞麦面或意大利面，这两种热量较小。”

“还有你用的碗，下次不要用这么大的，用照片中左上角那个那么大就行。”他说的是装咸菜的小盘子，用它装面的话估计最多就三筷子。

“这一盘的碳水就够了，剩下可以吃点酱牛肉和虾，搭配青菜或蛋白质。”

等回到寝室，林朗又要求他做运动。

“现在距离晚饭已经过了一个小时，我发给你几个视频你照着做，让你室友把你运动的照片或视频拍下来发给我。”

林朗人性化地避开了彭争受伤的膝盖，尽量选择了上肢和腹部运动，彭争暂时用矿泉水瓶代替哑铃，在赠送的瑜伽垫上艰难地完成了减肥第一天的运动。

接下来的一段时间，彭争查找了许多减肥资料，才明白林朗推荐他吃的叫做减脂餐，一顿标准的减脂餐不仅营养丰富，还热量极低，具有饱腹感的同时不会发胖。

他保存了许多减脂餐的图片，打算按照上面的食材去食堂海淘，尽一切努力把它们摆上自己的餐桌。

他利用一周的时间逛遍了学校所有的食堂和小吃摊位，拉了一个健康饮食清单。比如，一食堂家常菜窗口只有两种菜可以选择，白灼青菜，蒜泥娃娃菜，周三时会有牛肉炖萝卜，一周可以吃一小碗。