第54章 ,针对性训练–罚篮（1/4）

面对俄罗斯队，中国队获得28次罚篮机会，只命中9次，命中率确实惨的可怜，柳继增教练看完数据后，连连摇头，比赛结束后第二天，赶紧召集队员，准备给这帮年轻人系统培训下罚篮技巧。

看着站成两排的球员，柳继增开始讲解起来，

罚篮的唯一的自信心是知道能投中，而自信心来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。

首先罚球的时候应该注意以下几点

第一要有正确的投篮站立姿势

双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸[约数10厘米]，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。

学会正确持球

开始投篮时持球要小心谨慎，每一次投篮都非常关键，与胜负相连。

许多球不是空心入网，而最后却进了。这就于持球方法有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚人网的机会就越多。