第20章 200米特训（1/3）

“第一点，200米起点因为在弯道处，所以你摆放助力器时，最好将其摆放在跑道的右侧！”

兰迪教练还亲自示范了一遍助力器的摆放。

“起跑后你的身体要向内侧道稍倾！”兰迪教练站起身来，身体示范说道。

寒嘉在旁边连连点头。

两人来到弯道处，兰迪教练指着弯道处说道。

“第二点，200米跑的技巧性主要体现在弯道技术上！”

“切记，进入弯道后，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大。”

“同时，你的外侧腿的扒地力量也要相应的比内侧腿稍大。”

“并且左脚要用前脚掌的外侧着地！”

兰迪教练细心地说着每一个细节。

寒嘉心道，原来200米跑技巧竟然这么多！

不行，我要找个小本本记下。

寒嘉用心听着每一个细节。

有些地方，寒嘉边听边在跑道上模拟动作。

寒嘉又跟着兰迪教练来到了弯直交接处。

“第三点，下了弯道后，你要学会利用惯性和向心力来全力加速，直至冲刺！”

“当然，这部分，你已经很熟了！”

兰迪教练一口气说了三点，喘了口气之后，接着大手一挥，说道。

“最后一点，你要学会合理地分配体力！”

“这也是最重要的一点！”

“200米起跑后，不同于100米，不要过猛过早地加速，要均匀加速！”

“弯道处能超人最好，不能超人也不要紧，紧跟对手，不要被甩开！”

“要把体力留着为最后的100米冲刺作准备！”

兰迪教练看向寒嘉，“听明白了么？”

寒嘉用力地点点头。

“行，你现在去跑道起点处，再跑一次试试！只要跑到弯直交接处即可！”

“记着要照顾到所有的细节！”