第55章 开始跑起来（1/1）

**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**中**午**放**学**的**时**候**，**李**文**倩**把**洗**干**净**的**保**温**瓶**交**还**给**了**刘**轩**，**还**特**意**交**代**了**刘**轩**回**家**吃**午**饭**的**时**候**给**妈**妈**梁**巧**芳**说**声**感**谢**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**午**饭**时**间**，**李**文**倩**开**始**准**备**起**午**餐**来**。**李**文**倩**把**梁**巧**芳**给**的**两**只**咸**鸡**腿**剁**成**了**一**小**块**一**小**块**，**再**放**到**锅**里**面**蒸**热**。**烧**开**水**的**热**锅**里**散**发**着**鸡**腿**咸**香**扑**鼻**的**味**道**，**令**人**垂**涎**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**把**蒸**好**的**鸡**腿**自**己**留**了**几**块**，**然**后**把**剩**下**的**准**备**端**给**校**长**和**葛**长**宁**他**们**吃**。**李**文**倩**端**起**那**盘**鸡**腿**走**到**了**隔**壁**校**长**的**办**公**宿**舍**。**只**见**校**长**王**军**和**葛**长**宁**正**准**备**吃**午**饭**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**校**长**、**葛**老**师**，**你**们**也**准**备**吃**饭**了**是**吧**，**这**里**有**一**盘**刚**热**好**的**咸**鸡**腿**，**你**们**也**一**起**尝**尝**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**倩**倩**老**师**啊**，**你**吃**过**饭**了**吗**？**”**正**坐**在**沙**发**饭**桌**前**准**备**吃**饭**的**校**长**王**军**放**下**筷**子**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**怎**么**那**么**客**气**还**给**我**们**送**来**了**一**盘**鸡**腿**肉**啊**。**”**葛**长**宁**也**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**也**正**准**备**吃**饭**呢**，**刚**好**这**鸡**腿**是**刘**轩**妈**妈**今**天**早**上**让**刘**轩**送**过**来**的**，**刘**轩**妈**妈**太**有**心**了**，**还**煲**了**鸡**汤**一**起**送**过**来**给**我**喝**。**这**鸡**腿**我**也**吃**不**了**那**么**多**，**所**以**就**拿**过**来**给**大**家**一**起**尝**尝**了**。**”**李**文**倩**说**完**把**手**里**那**盘**鸡**腿**肉**放**到**了**饭**桌**上**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**要**不**一**起**坐**下**来**吃**吧**，**我**去**给**你**拿**碗**和**筷**子**。**”**校**长**王**军**说**完**便**站**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**哦**，**不**用**校**长**，**饭**我**自**己**做**好**了**，**我**也**已**经**正**在**吃**了**。**”**李**文**倩**赶**忙**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**，**那**我**去**隔**壁**把**你**的**饭**拿**过**来**，**大**家**坐**下**来**一**起**吃**吧**。**”**葛**长**宁**说**完**便**走**了**出**去**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**对**对**对**，**一**起**坐**下**来**吃**饭**。**”**校**长**王**军****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**不**一**会**儿**葛**长**宁**把**李**文**倩**的**碗**筷**端**了**过**来**，**然**后**又**搬**了**一**张**椅**子**让**李**文**倩**坐**了**下**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**这**鸡**肉**真**香**，**一**吃**就**知**道**是**正**宗**的**家**鸡**。**”**校**长**王**军**夹**起**吃**完**一**块**鸡**肉**后**赞**叹**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**也**尝**一**下**。**”**葛**长**宁**说**完**也**夹**了**一**块**鸡**肉**吃**了**起**来**，**“**嗯**，**好**吃**。**肉**很**坚**实**，**很**有**弹**性**，**很**香**。**”**葛**长**宁**也**赞**不**绝**口**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**刚**才**在**锅**里**热**鸡**腿**的**时**候**我**就**闻**到**了**扑**鼻**的**香**味**了**。**”**李**文**倩**说**完**也**夹**一**块**鸡**肉**吃**了**起**来**。**“**好**吃**，**比**我**家**里**吃**的**鸡**肉**好**吃**多**了**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**们**村**里**基**本**上**家**家**户**户**都**会**养**些**鸡**，**农**村**的**家**鸡**都**是**放**养**长**大**，**都**是**吃**的**是**米**糠**这**些**，**而**且**一**般**都**会**放**养**十**个**月**以**上**，**所**以**养**出**来**的**鸡**品**质**特**别**好**，**比**外**面**的**鸡**肯**定**好**吃**多**了**。**”**校**长**王**军**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**校**长**，**我**们**在**城**市**里**吃**的**都**是**快**餐**，**在**乡**下**才**能**吃**到**这**些**用**时**间**换**来**的**美**味**啊**。**”**葛**长**宁**笑**了**笑**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**说**的**没**错**，**在**城**市**里**什**么**都**讲**究**快**，**快**节**奏**、**快**饮**食**、**快**生**活**。**”**李**文**倩**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**快**也**有**快**的**好**处**，**快**节**奏**的**城**市**说**明**经**济**发**展**的**也**快**，**有**人**气**，**经**济**发**展**的**快**人**的**生**活**水**平**也**发**展**的**快**。**乡**村**当**然**也**有**乡**村**的**好**处**，**自**然**环**境**，**山**清**水**秀**，**唯**一**欠**缺**的**就**是**经**济**发**展**水**平**还**很**落**后**，**要**不**然**也**不**会**有**那**么**多**农**民**工**跑**去**城**市**里**打**工**咯**。**”**校**长**王**军**说**完**，**三**个**人**不**由**自**主**的**笑**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**人**有**时**候**也**挺**矛**盾**的**，**在**城**市**待**久**了**的**人**就**想**去**到**另**一**个**地**方**待**待**，**殊**不**知**这**个**地**方**的**人**可**能**却**向**往**着**城**市**的**经**济**与**繁**荣**。**”**葛**长**宁**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**其**实**也**不**矛**盾**，**精**神**和**物**质**都**是**大**家**的**一**种**追**求**。**只**是**在**于**如**何**来**去**平**衡**的**问**题**。**但**是**有**时**候**我**也**在**想**桃**源**小**学**入**学**的**学**生**越**来**越**少**，**会**不**会**有**一**天**农**村**真**的**变**成**空**心**化**了**。**当**越**来**越**多**的**学**生**跟**随**自**己**的**父**母**去**到**外**面**生**活**、**读**书**，**以**后**再**也**不**用**成**为**留**守**儿**童**了**，**我**心**里**又**替**他**们**感**到**高**兴**。**当**有**一**天**他**们**的**父**母**因**为**不**能**继**续**在**外**面**打**拼**的**时**候**，**他**们**可**能**又**会**回**到**自**己**的**老**家**，**但**是**这**些**小**孩**当**长**大**成**人**出**来**工**作**以**后**他**们**未**必**会**再**回**来**这**里**，**而**这**些**做**父**母**的**将**来**又**会**变**成**了**空**巢**老**人**了**。**”**校**长**王**军**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**校**长**说**的**是**，**乡**村**的**发**展**除**了**需**要**教**育**、**医**疗**、**文**化**之**外**，**更**重**要**的**是**如**何**发**展**产**业**去**留**住**人**，**有**些**人**宁**愿**在**工**厂**打**工**，**送**快**递**、**送**外**卖**也**不**想**回**来**种**田**，**一**方**面**是**因**为**收**入**低**的**问**题**，**另**一**方**面**就**是**传**统**的**农**业**种**植**太**过**辛**苦**和**漫**长**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**的**意**思**我**可**不**可**以**理**解**为**在**农**村**你**无**论**是**养**一**只**鸡**，**种**一**颗**桃**树**或**者**耕**一**亩**地**，**都**需**要**一**个**漫**长**的**过**程**，**这**个**过**程**需**要**用**时**间**去**呵**护**、**等**待**，**最**终**才**有**这**个**收**获**，**但**是**这**个**收**获**又**未**必**能**够**得**到**跟**你**的**付**出**有**相**应**的**回**报**，**所**以**也**就**没**人**愿**意**去**做**了**。**”**李**文**倩**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**就**是**这**个**意**思**。**”**葛**长**宁**点**了**点**头**回**应**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**你**们**俩**说**的**都**很**对**，**这**也**是**我**们**过**去**一**直**在**探**讨**的**问**题**。**所**以**乡**村**振**兴**不**是**简**单**出**来**几**个**文**件**，**几**个**政**策**，**几**波**人**来**了**就**可**以**振**兴**起**来**的**，**也**需**要**讲**究**天**时**地**利**人**和**。**”**校**长**王**军**放**下**碗**筷**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**的**校**长**，**来**到**这**里**大**半**年**以**上**的**时**间**，**我**算**是**有**深**刻**体**会**了**。**包**括**我**一**直**在**调**研**的**体**育**+**旅**游**的**这**个**项**目**，**我**想**真**正**时**机**成**熟**的**时**候**，**就**像**你**说**的**需**要**天**时**地**利**人**和**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**不**仅**教**书**育**人**很**用**心**，**对**体**育**文**化**市**场**的**了**解**和**开**发**也**有**很**深**入**的**去**研**究**，**我**相**信**你**这**个**调**研**项**目**将**来**推**广**起**来**一**定**会**给**桃**源**村**带**来**不**一**样**的**改**变**的**。**”**校**长**王**军**赞**叹**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**说**到**体**育**，**我**又**想**起**了**昨**天**跟**葛**老**师**说**起**要**跑**步**的**事**情**，**这**几**天**可**要**麻**烦**葛**老**师**传**授**一**下**跑**步**的**知**识**给**我**了**。**”**李**文**倩**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**也**想**练**长**跑**？**”**校**长**王**军**好**奇**的**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**长**跑**我**可**不**敢**，**就**是**平**时**有**空**的**时**候**慢**跑**锻**炼**一**下**，**但**是**我**又**怕**随**便**乱**跑**的**话**会**伤**到**膝**盖**，**所**以**就**想**让**葛**老**师**教**我**怎**样**科**学**正**确**的**跑**步**。**看**看**通**过**跑**步**锻**炼**可**不**可**改**善**一**下**我**的**失**眠**状**况**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**哦**，**原**来**是**这**样**。**”**校**长**王**军**点**了**点**头**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**，**今**天**下**午**刚**好**刘**轩**和**刘**海**坤**不**需**要**训**练**，**现**在**初**夏**的**这**个**季**节**，**我**们**可**以**晚**点**再**出**来**跑**步**，**今**天**我**带**你**去**乡**道**路**上**跑**跑**吧**。**”**葛**长**宁**回**应**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**好**啊**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**跑**步**锻**炼**一**下**也**好**，**倩**倩**老**师**平**时**也**要**多**注**意**一**下**休**息**，**好**好**调**节**一**下**。**”**校**长**王**军**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**谢**谢**校**长**关**心**。**”**李**文**倩**微**笑**的**点**了**点**头**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**吃**完**中**午**饭**，**李**文**倩**回**到**了**自**己**的**办**公**宿**舍**，**午**休**了**一**个**小**时**以**后**李**文**倩**起**来**继**续**坐**在**办**公**桌**前**静**静**的**阅**读**着**带**在**身**边**的**那**本**小**说**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**一**直**到**了**下**午**五**点**以**后**，**李**文**倩**才**收**拾**了**一**下**换**上**了**自**己**带**来**的**一**套**运**动**便**装**，**穿**的**依**然**是**那**双**白**色**运**动**便**鞋**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**，**我**这**样**穿**可**以**吗**？**”**见**到**葛**长**宁**的**时**候**李**文**倩**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**下**次**回**去**最**好**去**运**动**专**卖**店**买**一**双**跑**鞋**，**这**种**便**鞋**平**时**走**路**还**可**以**，**经**常**跑**步**的**话**对**脚**的**保**护**力**度**可**能**不**够**。**而**且**专**卖**店**还**会**有**女**性**专**门**穿**的**跑**步**运**动**套**装**，**你**到**时**可**以**买**一**整**套**跑**步**的**装**备**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**哦**，**可**以**呀**。**那**这**几**天**我**就**这**样**穿**没**问**题**吧**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**没**问**题**呀**，**我**先**带**你**在**操**场**上**做**一**下**跑**前**的**热**身**拉**伸**动**作**先**，**然**后**再**出**去**跑**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**平**时**跑**步**之**前**我**们**先**做**一**些**拉**伸**的**动**作**，**一**会**我**边**做**动**作**的**时**候**你**也**跟**着**一**起**做**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**好**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**站**在**操**场**跑**道**上**，**李**文**倩**开**始**一**边**听**着**葛**长**宁**的**指**导**，**一**边**跟**着**做**起**了**跑**前**的**拉**伸**动**作**。**葛**长**宁**带**着**李**文**倩**完**成**了**几**个**简**单**易**懂**的**拉**伸**动**作**以**后**，**便**开**始**准**备**讲**跑**前**的**注**意**事**项**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**对**于**以**锻**炼**身**体**为**目**的**又**没**有**怎**么**跑**过**步**的**人**，**我**们**刚**开**始**跑**的**时**候**可**以**先**慢**跑**一**公**里**，**然**后**停**下**来**慢**走**一**公**里**，**然**后**再**慢**跑**一**公**里**，**这**样**交**替**的**进**行**可**以**让**我**们**的**身**体**更**好**的**去**适**应**跑**步**的**强**度**和**的**节**奏**，**跑**的**时**候**可**以**用**低**抬**腿**低**步**幅**的**小**碎**步**的**方**式**来**跑**，**这**样**对**膝**盖**的**压**力**是**最**小**的**，**也**不**容**易**受**伤**。**就**像**这**样**跑**。**”**葛**长**宁**说**完**，**便**示**范**了**小**碎**步**的**跑**步**方**法**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**明**白**了**。**”**李**文**倩**点**了**点**回**应**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**那**我**们**现**在**绕**操**场**跑**五**圈**再**跑**出**去**，**用**你**比**平**时**走**路**稍**快**一**点**的**速**度**跑**起**来**就**可**以**了**。**”**葛**长**宁**说**完**打**开**运**动**手**表**跟**在**李**文**倩**的**旁**边**慢**跑**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**从**学**校**校**门**口**的**分**叉**小**路**跑**出**来**之**后**，**葛**长**宁**便**跟**在**李**文**倩**的**旁**边**沿**着**桃**源**村**的**那**条**硬**化**水**泥**乡**道**跑**了**起**来**，**一**路**奔**跑**的**同**时**，**葛**长**宁**也**会**时**不**时**会**纠**正**一**下**李**文**倩**的**跑**步**姿**势**。**虽**然**是**小**碎**步**慢**跑**，**但**对**于**没**有**任**何**跑**步**基**础**的**李**文**倩**来**说**，**还**是**会**感**到**气**喘**吁**吁**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**在**慢**跑**了**一**公**里**以**后**，**葛**长**宁**让**李**文**倩**开**始**停**下**来**慢**走**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**怎**么**样**？**第**一**公**里**感**觉**如**何**？**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**还**行**，**算**是**迈**出**了**第**一**步**，**虽**然**有**点**气**紧**，**不**过**还**好**能**坚**持**住**。**”**李**文**倩**两**只**手**插**在**腰**间**喘**着**粗**气**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**那**就**好**，**我**们**走**完**一**公**里**之**后**再**开**始**跑**起**来**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**慢**走**了**一**公**里**，**葛**长**宁**又**让**李**文**倩**开**始**跑**了**起**来**，**比**起**第**一**公**里**的**慢**跑**，**第**三**公**里**跑**起**来**的**时**候**李**文**倩**感**觉**要**比**刚**开**始**跑**的**时**候**要**轻**松**了**一**些**，**虽**然**还**有**点**气**喘**的**感**觉**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**保**持**好**正**常**呼**吸**节**奏**，**微**微**张**开**嘴**就**可**以**了**，**这**样**会**感**觉**舒**服**一**点**。**”**葛**长**宁**边**跑**边**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**一**路**小**碎**布**的**奔**跑**着**，**脸**颊**上**、**额**头**上**已**经**开**始**渗**透**了**汗**水**，**脸**色**开**始**变**得**有**点**通**红**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**放**松**一**点**，**身**体**不**用**蹦**的**太**紧**。**”**葛**长**宁**又**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**最**后**一**公**里**李**文**倩**差**不**多**用**了**九**分**钟**的**时**间**，**刚**好**跑**到**了**村**路**口**这**边**。**停**下**来**的**那**一**刻**，**李**文**倩**弯**着**腰**两**只**手**扶**住**膝**盖**才**开**始**大**口**喘**起**气**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**跑**完**步**之**后**不**要**一**下**子**停**止**下**来**，**要**继**续**慢**慢**走**一**下**，**这**样**可**以**让**心**肺**功**能**慢**慢**恢**复**过**来**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**。**”**李**文**倩**应**了**一**声**，**挺**起**腰**又**开**始**慢**慢**走**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**今**天**我**们**就**跑**到**这**吧**，**每**一**公**里**都**能**够**一**口**气**坚**持**跑**下**来**已**经**表**现**很**不**错**了**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**好**多**年**没**这**样**跑**过**了**，**好**累**人**啊**。**”**李**文**倩**有**气**无**力**的**回**应**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**两**只**脚**是**不**是**很**累**？**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**对**呀**，**两**只**脚**就**像**是**绑**住**了**铅**球**一**样**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**明**天**早**上**起**来**两**只**腿**可**能**会**有**点**酸**痛**，**不**过**没**关**系**，**今**晚**你**肯**定**能**睡**个**好**觉**了**。**”**葛**长**宁**笑**了**笑**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**现**在**就**想**回**去**躺**在**床**上**休**息**了**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**呵**呵**，**那**说**明**跑**步**有**效**果**了**。**我**去**路**口**的**小**卖**部**给**你**买**瓶**水**。**”**葛**长**宁**说**完**便**跑**到**了**路**口**的**小**卖**部**买**了**两**瓶**水**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**喝**口**水**吧**。**”**葛**长**宁**买**完**水**回**来**把**水**递**给**了**李**文**倩**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**谢**谢**葛**老**师**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**们**现**在**慢**慢**走**回**去**吧**，**就**当**是**跑**后**的**恢**复**调**整**。**”**葛**长**宁**喝**了**一**口**水**后**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**才**跑**了**两**公**里**感**觉**就**已**经**没**力**了**一**样**。**明**天**不**知**道**还**能**不**坚**持**跑**呢**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**明**天**不**跑**，**我**们**跑**一**天**休**息**一**天**，**刚**开**始**我**们**不**用**连**续**每**天**跑**。**这**样**身**体**也**容**易**恢**复**过**来**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**哦**，**太**好**了**，**明**天**可**以**休**息**一**下**了**。**”**李**文**倩**高**兴**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**身**体**的**机**能**需**要**慢**慢**去**激**活**，**跑**步**也**需**要**循**序**渐**进**，**不**用**着**急**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**看**来**我**体**能**还**是**挺**差**的**，**是**要**开**始**锻**炼**起**来**才**行**了**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**人**是**要**经**常**动**起**来**才**能**保**持**好**身**体**各**项**机**能**，**所**以**跑**步**是**改**善**失**眠**和**焦**虑**的**一**个**最**好**方**法**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**希**望**能**有**效**果**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**沿**着**乡**村**小**道**，**葛**长**宁**和**李**文**倩**慢**慢**的**走**着**回**桃**源**小**学**，**尽**管**一**路**跑**和**走**下**来**感**觉**会**很**累**，**但**是**李**文**倩**跑**完**出**了**一**身**汗**之**后**感**觉**整**个**人**清**爽**了**很**多**，**奔**跑**的**时**候**好**像**也**顾**不**上**去**胡**思**乱**想**了**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**可**能**真**的**就**像**葛**长**宁**所**说**的**，**跑**步**是**一**剂**良**药**，**但**愿**这**剂**良**药**能**够**有**效**果**，**李**文**倩**一**路**在**想**着**。**