第53章 第一次了解到跑步（1/1）

**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**。**”**葛**长**宁**站**在**门**口**外**面**敲**了**敲**门**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**哦**，**是**葛**老**师**啊**，**请**进**来**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**正**坐**在**门**口**旁**边**的**书**桌**前**看**书**的**李**文**倩**看**到**葛**长**宁**站**在**门**口**的**时**候**合**上**书**本**从**椅**子**上**站**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**在**看**书**呀**，**打**扰**你**一**下**先**。**这**是**上**次**我**给**五**年**级**班**的**学**生**布**置**的**一**道**作**业**，**是**让**大**家**写**写**关**于**给**自**己**的**爸**爸**妈**妈**，**爷**爷**奶**奶**的**一**段**话**，**一**段**心**里**的**话**，**并**说**说**自**己**的**梦**想**。**这**些**都**是**他**们**自**己**写**的**，**我**拿**过**来**给**你**看**看**。**”**葛**长**宁**说**完**，**把**手**里**的**一**叠**作**文**纸**交**到**了**李**文**倩**的**手**里**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**太**谢**谢**葛**老**师**了**，**那**我**得**好**好**看**看**，**我**记**得**在**教**他**们**二**年**级**的**时**候**也**问**过**他**们**的**梦**想**。**不**知**道**他**们**的**梦**想**是**不**是**还**一**直**都**在**，**还**是**已**经**换**成**另**外**一**个**了**。**”**李**文**倩**接**过**葛**长**宁**手**里**那**叠**作**文**纸**后**笑**了**笑**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**呵**呵**，**童**年**的**世**界**里**是**天**真**和**烂**漫**，**我**反**倒**更**愿**意**看**到**他**们**有**无**穷**无**尽**的**梦**想**空**间**。**”**葛**长**宁**也**微**微**笑**了**笑**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**呀**，**小**孩**的**世**界**里**藏**着**很**多**天**真**和**单**纯**的**想**法**，**反**而**我**们**成**年**人**的**世**界**里**都**是**满**脑**子**复**杂**和**算**计**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**呵**呵**，**倩**倩**老**师**果**然**是**有**社**会**经**验**的**人**，**应**该**说**成**年**人**的**世**界**里**没**有**容**易**二**字**，**想**一**直**保**持**天**真**和**单**纯**也**不**是**允**许**呀**。**”**葛**长**宁**又**笑**了**笑**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**呵**呵**，**葛**老**师**幽**默**了**。**”**李**文**倩**说**完**把**手**里**的**那**叠**作**文**纸**放**到**了**书**桌**上**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**也**喜**欢**看**毛**姆**的**《**月**亮**和**六**便**士**》**？**”**葛**长**宁**无**意**间**看**到**了**李**文**倩**的**书**桌**上**这**本**书**时**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**啊**，**这**是**我**最**喜**欢**看**的**一**本**小**说**之**一**，**这**是**第**三**遍**看**这**本**书**了**。**葛**老**师**也**看**过**这**本**书**？**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**的**，**我**也**很**喜**欢**毛**姆**这**本**小**说**。**这**本**书**讲**述**了**如**何**看**待**生**活**的**意**义**，**里**面**讲**到**说**六**便**士**是**我**们**需**要**的**，**但**当**你**弯**下**腰**去**捡**六**便**士**时**候**，**别**忘**了**偶**尔**抬**头**去**看**看**天**上**的**那**个**月**亮**，**这**就**是**现**实**和**梦**想**之**间**。**我**想**就**像**当**初**选**择**来**桃**源**村**支**教**和**调**研**的**这**个**决**定**一**样**，**很**大**一**部**分**原**因**还**是**想**做**点**自**己**想**做**的**事**情**吧**。**所**以**这**本**书**也**给**了**我**了**很**多**启**示**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**哦**，**原**来**是**这**样**.**.**.**”**李**文**倩**点**了**点**头**应**道**，**想**继**续**说**的**时**候**又**停**住**了**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**你**先**看**看**先**，**一**会**我**还**有**一**节**课**要**上**，**下**完**课**有**空**再**聊**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**好**的**葛**老**师**，**你**先**上**你**的**课**先**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**葛**长**宁**走**后**，**李**文**倩**又**坐**到**书**桌**前**，**拿**起**刚**才**葛**长**宁**给**的**那**一**叠**作**文**纸**看**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**拿**起**放**在**第**一**页**的**作**文**纸**读**了**起**来**：****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**有**一**个**疼**我**爱**我**的**爸**爸**，**每**天**一**大**早**爸**爸**都**会**满**载**着**希**望**的**豆**腐**去**到**镇**上**去**卖**，**辛**苦**赚**钱**的**供**我**上**学**读**书**，**承**担**着**一**家**的**重**任**。**我**也**有**一**个**疼**我**爱**我**的**妈**妈**，**每**天**一**大**早**起**来**就**帮**爸**爸**一**起**磨**豆**腐**，**做**豆**腐**，**然**后**等**我**起**床**的**时**候**，**妈**妈**就**已**经**为**我**煮**好**了**一**碗**热**气**腾**腾**的**豆**浆**，**还**有**那**碗**美**味**的**鸡**蛋**面**。**爸**爸**妈**妈**很**辛**苦**，**但**却**从**来**没**有**抱**怨**过**，**他**们**对**生**活**总**是**充**满**了**阳**光**，**我**们**一**家**人**相**亲**相**爱**，**我**梦**想**着**有**一**天**能**够**赚**很**多**很**多**的**钱**，**给**爸**爸**在**镇**上**买**一**间**大**大**的**店**铺**，**这**样**以**后**爸**爸**再**也**不**用**在**外**面**日**晒**雨**淋**的**卖**豆**腐**了**。**（**刘**宁**宁**）**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**看**完**刘**宁**宁**写**的**这**段**段**话**后**又**翻**开**了**第**二**张**的**作**文**纸**：****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**从**小**的**时**候**，**我**就**跟**着**爷**爷**奶**奶**在**一**起**，**爷**爷**奶**奶**他**们**很**疼**我**，**无**微**不**至**的**照**顾**着**我**，**他**们**舍**不**得**买**的**东**西**却**给**我**买**最**好**吃**的**，**做**我**最**爱**吃**的**菜**，**我**最**爱**我**的**爷**爷**奶**奶**。**爷**爷**说**说**爸**爸**妈**妈**在**外**面**打**工**，**挣**钱**供**我**上**学**读**书**，**可**是**他**们**却**很**少**回**来**，**妈**妈**经**常**给**打**电**话**叫**我**跟**她**聊**天**，**可**是**每**次**聊**了**几**句**我**就**不**知**道**说**什**么**好**了**，**我**不**喜**欢**隔**着**手**机**屏**幕**这**样**跟**爸**爸**妈**妈**聊**天**。**爸**爸**有**时**候**很**凶**，**我**有**点**怕**他**。**我**最**大**梦**想**就**是**希**望**爷**爷**奶**奶**能**够**长**命**百**岁**，**等**我**长**大**了**以**后**我**来**照**顾**他**们**，**给**他**们**买**最**好**吃**的**，**做**最**好**吃**的**菜**。**（**刘**海**坤**）**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**看**完**后**又**继**续**翻**阅**到**下**一**张**：****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**自**从**爸**爸**跟**妈**妈**离**婚**以**后**，**妈**妈**就**更**辛**苦**了**，**每**天**起**早**贪**黑**的**种**地**干**活**，**妈**妈**为**了**我**独**自**一**个**人**撑**起**了**这**个**家**，**而**自**己**每**天**却**省**吃**俭**用**，**每**次**看**到**她**憔**悴**疲**惫**的**样**子**我**就**很**心**疼**。**我**一**直**梦**想**自**己**能**快**点**长**大**，**快**点**出**来**挣**钱**，**这**样**妈**妈**就**不**用**那**么**辛**苦**了**，**不**用**那**么**累**了**。**我**也**希**望**有**一**天**能**够**早**点**把**家**里**的**新**房**子**建**起**来**，**这**样**我**们**就**可**以**住**在**新**房**子**里**，**再**也**不**用**住**在**这**破**旧**的**老**房**子**里**了**。**（**刘**轩**）**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**一**边**翻**阅**着**学**生**写**的**这**些**感**言**和**梦**想**，**一**边**为**他**们**的**纯**真**、**善**良**以**及**坚**韧**所**感**动**。**字**里**行**间**里**李**文**倩**看**到**过**去**自**己**曾**经**熟**悉**的**小**学**生**们**个**个**都**已**经**长**大**了**，**有**了**自**己**更**多**的**想**法**，**有**了**自**己**的**那**份**责**任**感**，**也**有**了**对**家**人**的**那**份**报**答**之**恩**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**一**口**气**把**所**有**学**生**写**的**内**容**都**认**真**仔**细**的**看**了**一**遍**，**看**完**之**后**，**李**文**倩**又**把**这**些**作**文**纸**整**齐**的**叠**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**看**到**学**生**们**对**自**己**父**母**的**那**份**真**实**感**言**，**李**文**倩**又**想**起**了**自**己**小**时**候**的**童**年**往**事**，**想**到**那**些**过**往**的**成**长**经**历**，**李**文**倩**心**中**仿**佛**总**是**有**一**种**有**挥**之**不**去**的**枷**锁**在**束**缚**着**自**己**，**就**像**是**被**人**掌**控**和**牵**引**的**风**筝**一**样**至**今**不**能**自**主**。**这**种**来**自**家**庭**、**父**母**的**束**缚**感**李**文**倩**感**到**有**太**多**的**无**奈**和**挣**扎**，**或**者**这**也**是**李**文**倩**抑**郁**症**的**真**正**根**源**所**在**，**至**于**如**何**根**除**这**个**根**源**，**李**文**倩**一**直**在**跟**心**中**的**那**个**心**魔**斗**争**着**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**听**到**了**一**声**下**课**铃**声**响**的**时**候**，**李**文**倩**看**看**了**手**机**才**知**道**已**经**到**了**下**午**四**点**放**学**的**时**间**。**整**个**中**午**到**下**午**的**时**间**，**李**文**倩**一**直**在**看**着**手**里**那**本**小**说**，**既**然**一**点**困**意**都**没**有**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**合**起**手**里**的**那**本**书**，**抬**头**伸**了**伸**脖**子**，**舒**展**了**一**下**胳**膊**后**从**椅**子**上**站**了**起**来**。**办**公**宿**舍**外**面**一**阵**阵**吵**闹**的**声**音**，**那**是**学**生**们**放**学**的**声**音**，**放**学**回**家**的**路**上**，**这**些**背**着**书**包**回**家**的**学**生**依**然**是**三**三**两**两**的**结**伴**而**行**，**有**说**有**笑**的**往**家**里**回**去**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**等**了**好**一**会**而**已**，**外**面**的**喧**哗**声**渐**渐**消**失**的**时**候**，**李**文**倩**整**理**收**拾**完**办**公**桌**上**的**书**包**资**料**之**后**走**出**了**宿**舍**外**面**，**原**本**热**闹**的**校**园**又**渐**渐**的**安**静**下**来**。**李**文**倩**一**边**走**着**一**边**伸**展**着**两**只**臂**，**看**完**书**的**时**候**李**文**倩**才**感**觉**到**整**个**肩**膀**有**点**僵**硬**，**李**文**倩**想**着**去**操**场**上**散**散**步**，**调**整**一**下**身**体**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**往**操**场**上**走**去**的**时**候**李**文**倩**就**远**远**看**到**葛**长**宁**正**在**和**两**个**学**生**在**谈**话**，**原**来**是**刘**轩**和**刘**海**坤**两**个**人**。**只**见**他**们**在**葛**长**宁**的**叫**喊**声**中**不**时**做**着**一**些**一**会**跳**一**会**拉**一**会**下**蹲**姿**势**的**动**作**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**就**在**不**远**处**的**地**方**一**直**看**着**他**们**，**看**着**他**们**在**运**动**拉**伸**以**及**交**流**谈**话**的**内**容**这**个**时**候**李**文**倩**才**想**起**来**，**原**来**是**葛**长**宁**在**训**练**他**们**练**习**跑**步**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**过**了**不**久**，**李**文**倩**看**到**刘**轩**和**刘**海**坤**开**始**光**着**膀**子**跑**了**起**来**，**葛**长**宁**的**手**里**则**拿**着**一**个**计**时**秒**表**，**不**时**在**观**察**着**两**个**人**的**跑**步**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**看**到**刘**轩**和**刘**海**坤**在**绕**着**球**场**跑**道**跑**步**的**时**候**，**李**文**倩**走**了**过**去**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**又**在**给**两**位**学**生**训**练**跑**步**了**。**”**李**文**倩**走**到**葛**长**宁**身**边**的**时**候**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**葛**长**宁**转**过**身**一**看**原**来**是**李**文**倩**，**“**是**倩**倩**老**师**呀**。**是**啊**，**基**本**上**每**天**下**午**放**学**后**都**会**让**他**们**训**练**一**个**多**小**时**才**让**他**们**回**家**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**看**他**们**现**在**跑**步**的**样**子**，**感**觉**真**的**是**长**大**懂**事**了**好**多**。**特**别**是**看**完**他**们**写**给**爸**爸**妈**妈**以**及**爷**爷**奶**奶**的**那**段**话**，**还**有**心**中**的**那**个**梦**想**，**我**就**特**别**感**动**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**啊**，**他**们**现**在**特**别**能**吃**苦**，**为**了**能**够**不**断**提**高**跑**步**成**绩**，**每**次**都**能**够**忍**受**高**强**度**的**训**练**。**特**别**是**现**在**夏**天**的**到**来**，**他**们**依**然**还**能**够**一**直**坚**持**着**训**练**。**作**为**他**们**的**老**师**兼**教**练**我**也**替**他**们**的**那**种**精**神**感**到**高**兴**。**跑**步**真**的**改**变**了**他**们**很**多**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**真**的**是**教**导**有**方**，**把**他**们**培**养**的**那**么**好**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**应**该**说**是**他**们**天**赋**加**努**力**的**结**果**，**我**只**是**因**势**利**导**而**已**。**把**他**们**的**兴**趣**和**爱**好**培**养**成**有**竞**争**力**的**体**育**特**长**优**势**对**他**们**将**来**的**学**业**生**涯**也**会**帮**助**很**大**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**的**意**思**是**说**他**们**可**以**往**体**育**特**长**生**方**向**去**发**展**吗**？**”**李**文**倩**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**啊**，**在**学**习**上**他**们**成**绩**可**能**一**般**，**但**是**可**以**在**长**跑**的**体**育**特**长**方**面**提**高**优**势**，**特**别**是**以**后**对**于**他**们**中**考**甚**至**高**考**都**会**有**很**大**帮**助**。**刘**轩**还**告**诉**过**我**他**的**梦**想**是**成**为**一**名**职**业**长**跑**运**动**员**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**他**们**从**小**就**为**了**自**己**的**梦**想**而**全**力**的**去**奔**跑**，**我**真**替**他**感**到**高**兴**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**啊**，**我**也**替**他**们**高**兴**。**其**实**跑**步**也**不**止**因**为**是**他**们**的**梦**想**，**更**重**要**的**是**跑**步**增**强**了**他**们**的**自**信**心**，**改**变**了**他**们**过**往**学**习**和**生**活**上**的**那**种**自**卑**情**绪**。**他**们**刚**开**始**总**以**为**自**己**学**习**成**绩**差**，**将**来**读**不**了**书**，**只**能**一**辈**子**待**在**农**村**。**但**是**在**这**个**奔**跑**的**过**程**中**，**他**们**也**逐**渐**找**到**了**自**信**，**找**到**了**进**取**的**信**心**，**这**也**是**我**最**开**心**的**地**方**。**至**于**现**在**的**跑**步**成**绩**我**一**点**都**不**担**心**，**因**为**我**相**信**他**们**会**不**断**突**破**自**己**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**想**不**到**跑**步**给**他**们**带**来**那**么**大**的**能**量**，**幸**好**他**们**能**够**遇**见**葛**老**师**你**，**不**然**也**不**能**把**自**己**的**优**势**发**挥**出**来**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**其**实**我**也**只**是**一**名**很**普**通**的**大**学**田**径**教**练**，**我**只**是**善**于**去**挖**掘**他**们**的**潜**能**罢**了**，**包**括**之**前**在**大**学**教**田**径**这**项**运**动**也**是**这**样**教**我**的**学**生**的**。**很**多**时**候**就**算**是**非**体**育**特**长**生**，**我**都**会**很**鼓**励**他**们**把**跑**步**，**把**奔**跑**作**为**人**生**道**路**上**一**门**很**重**要**的**功**课**去**学**。**因**为**跑**步**不**仅**仅**是**为**了**要**跑**出**成**绩**，**更**重**要**的**是**它**可**以**帮**助**我**们**战**胜**和**克**服**内**心**的**那**份**的**胆**怯**、**恐**惧**、**懒**惰**、**自**卑**、**焦**虑**这**些**情**绪**。**跑**步**是**一**项**可**以**终**身**受**益**的**运**动**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**跑**步**也**可**以**克**服**焦**虑**情**绪**吗**？**”**李**文**倩**好**奇**的**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**当**然**可**以**，**跑**步**可**以**让**我**们**分**泌**出**更**多**的**多**巴**胺**和**内**啡**肽**，**人**快**乐**的**时**候**，**大**脑**会**分**泌**内**啡**肽**，**而**跑**步**会**加**速**这**种**物**质**的**分**泌**，**这**种**“**快**乐**的**激**素**”**能**够**排**解**我**们**的**压**力**和**抑**郁**的**情**绪**，**可**以**让**我**们**变**得**心**情**的**愉**悦**和**满**足**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**原**来**跑**步**也**有**这**么**大**功**效**，**看**来**我**也**要**开**始**跑**步**才**行**，**看**看**能**能**不**改**善**一**下**自**己**的**失**眠**和**焦**虑**这**些**。**”**李**文**倩**笑**了**笑**的**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**当**然**可**以**，**如**果**觉**得**自**己**有**焦**虑**的**情**绪**，**晚**上**睡**不**好**觉**的**话**可**以**尝**试**一**下**慢**跑**。**我**们**不**一**定**要**像**运**动**员**那**样**每**天**练**习**跑**步**，**一**周**跑**四**到**五**次**，**只**要**比**快**步**走**路**再**快**一**点**跑**起**来**就**可**以**了**，**以**出**汗**为**目**的**跑**步**效**果**是**最**佳**的**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**那**我**也**尝**试**一**下**跑**步**。**不**过**别**人**说**如**果**长**期**跑**步**的**话**容**易**伤**到**膝**盖**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**那**是**一**种**对**跑**步**的**一**种**误**解**。**我**们**又**不**是**像**专**业**运**动**员**那**样**高**强**度**去**训**练**跑**步**，**只**要**我**们**正**确**科**学**的**跑**步**，**做**好**热**身**运**动**这**些**是**完**全**没**有**任**何**问**题**的**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**你**是**专**业**教**练**，**你**这**样**说**我**就**放**心**了**。**葛**老**师**，**可**以**有**个**请**求**吗**？**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**倩**倩**老**师**你**说**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**可**以**教**我**怎**么**正**确**科**学**的**跑**步**吗**？**然**后**跑**之**前**如**何**做**好**热**身**运**动**这**些**。**趁**现**在**还**在**桃**源**小**学**的**时**候**你**可**以**教**我**多**练**练**跑**步**，**等**我**回**到**广**州**的**时**候**我**也**好**可**以**继**续**把**跑**步**这**项**运**动**坚**持**下**去**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**这**个**呀**，**完**全**没**问**题**。**就**当**多**收**了**一**个**徒**弟**吧**。**”**葛**长**宁**说**完**哈**哈**的**大**笑**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**李**文**倩**也**笑**了**起**来**，**“**那**有**劳**师**傅**你**了**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**那**要**不**就**从**明**天**开**始**练**习**吧**，**明**天**我**们**就**在**这**个**小**操**场**这**里**开**始**跑**起**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**好**啊**！**”**