第42章 夏天的风（1/1）

**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**还**剩**下**最**后**十**圈**，**加**油**！**”**葛**长**宁**用**力**拍**了**拍**鼓**舞**士**气**的**掌**声**对**着**刘**轩**和**刘**海**坤**大**声**喊**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**操**场**跑**道**上**的**刘**海**坤**咬**紧**牙**关**紧**紧**的**跟**在**刘**轩**的**后**面**，**随**着**夏**日**炎**热**天**气**的**渐**渐**来**临**，**两**人**穿**着**短**裤**，**光**着**上**身**在**奔**跑**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**刘**轩**和**刘**海**坤**眼**神**坚**定**的**看**向**前**方**用**尽**全**力**的**在**往**前**冲**刺**奔**跑**着**，**迎**面**扑**来**的**是**奔**跑**向**前**的**身**体**力**量**带**来**的**呼**呼**风**声**，**两**人**身**上**渗**透**的**汗**水**以**及**出**奇**一**致**的**步**频**、**步**幅**、**跑**姿**在**夏**日**夕**阳**的**映**照**下**画**出**一**圈**圈**优**美**的**线**条**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**还**剩**下**最**后**三**圈**。**”**葛**长**宁**又**拿**起**了**挂**在**脖**子**上**的**计**时**秒**表**看**了**看**然**后**大**声**喊**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**最**后**的**冲**刺**阶**段**，**刘**轩**和**刘**海**坤**依**然**保**持**着**一**前**一**后**的**稳**定**节**奏**。**无**论**是**配**速**、**呼**吸**、**跑**姿**，**两**人**自**始**至**终**都**保**持**着**稳**定**的**状**态**，**从**葛**长**宁**面**部**表**情**来**看**似**乎**也**对**两**人**在**这**段**时**间**的**训**练**效**果**感**到**满**意**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**停**！**”**葛**长**宁**掐**了**一**下**秒**表**后**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**刘**轩**和**刘**海**坤**随**即**迅**速**放**慢**了**奔**跑**的**速**度**，**开**始**慢**慢**调**整**刚**才**激**烈**奔**跑**的**身**体**状**态**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**好**，**今**天**我**们**的**拉**练**就**到**这**里**，**你**们**先**去**补**一**下**水**先**。**从**现**在**你**们**两**个**的**跑**步**状**态**来**看**，**进**步**还**是**很**明**显**的**，**尤**其**是**这**段**时**间**通**过**不**断**加**强**核**心**力**量**训**练**后**，**你**们**的**跑**步**稳**定**性**也**越**来**越**好**了**。**”**葛**长**宁**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**，**刚**才**我**们**的**十**公**里**用**时**多**少**分**钟**呢**？**”**刘**轩**讲**话**的**时**候**还**稍**微**有**点**喘**气**的**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**你**们**刚**才**的**十**公**里**都**跑**进**了**5**0**分**钟**以**内**，**按**照**现**在**的**这**种**天**气**、**气**候**这**个**配**速**还**算**是**可**以**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**，**过**几**天**就**是**六**月**份**了**，**我**感**觉**夏**天**跑**起**来**会**有**点**难**受**，**太**闷**热**了**。**”**刘**海**坤**喝**了**一**大**口**水**后**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**接**下**来**的**夏**天**季**节**，**包**括**接**着**要**到**来**的**暑**假**，**老**师**会**根**据**这**些**来**调**整**一**下**你**们**的**训**练**方**式**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**，**暑**假**的**时**候**你**还**留**在**学**校**吗**？**”**刘**轩**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**暑**假**老**师**也**会**继**续**留**在**学**校**，**除**非**有**特**别**的**事**情**要**回**去**。**今**天**老**师**再**教**你**们**一**个**提**高**步**频**的**方**法**。**增**加**步**频**不**仅**可**以**提**升**我**们**的**跑**步**速**度**，**更**重**要**的**是**可**以**减**少**跑**步**时**身**体**重**心**起**伏**对**我**们**膝**盖**的**压**力**，**从**而**降**低**伤**病**发**生**的**概**率**。**”**葛**长**宁**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**这**时**刘**轩**和**刘**海**坤**的**体**能**已**经**又**逐**渐**恢**复**了**过**来**，**站**在**葛**长**宁**面**前**认**真**的**在**听**着**葛**长**宁**讲**解**着**训**练**方**法**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**第**一**个**动**作**，**就**是**快**速**垫**步**，**老**师**手**机**软**件**里**有**个**节**拍**器**，**当**我**设**定**步**频**为**1**8**0**步**分**钟**时**，**我**们**的**双**脚**在**节**拍**器**的**伴**奏**下**，**快**速**交**替**转**换**垫**步**。**”**葛**长**宁**说**完**，**打**开**手**机**软**件**里**的**节**拍**器**，**在**设**定**好**步**频**之**后**，**点**击**开**始**，**然**后**做**出**双**脚**快**速**交**替**转**换**垫**步**的**动**作**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**而**一**旁**的**刘**轩**和**刘**海**坤**也**跟**着**葛**长**宁**做**起**了**训**练**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**第**二**个**动**作**，**就**是**左**右**提**拉**垫**步**。**双**脚**开**立**，**左**右**交**替**垫**步**，**转**换**时**注**意**脚**跟**向**臂**部**提**拉**，**步**频**设**为**1**2**0**步**分**钟**。**”**葛**长**宁**说**完**继**续**让**刘**轩**和**刘**海**坤**跟**着**练**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**第**三**个**动**作**，**就**是**快**速**蹲**跳**。**双**脚**开**立**，**做**快**速**蹲**下**，**下**蹲**幅**度**要**小**，**起**跳**高**度**也**不**用**太**高**，**但**是**步**频**要**快**。**”**葛**长**宁**说**完**，**刘**轩**和**刘**海**坤**两**人**又**跟**着**练**了**起**来**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**这**三**个**动**作**接**下**来**我**们**在**训**练**的**时**候**也**会**经**常**做**，**跟**核**心**力**量**一**起**交**叉**来**练**习**。**明**白**了**吗**？**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**明**白**了**葛**老**师**。**”**刘**轩**和**刘**海**坤**齐**声**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**们**先**练**习**好**这**三**个**方**法**，**之**后**再**先**进**行**2**0**0**米**快**速**跑**练**习**快**步**频**，**然**后**再**进**行**正**常**的**跑**步**训**练**，**从**而**激**活**我**们**的**肌**腱**敏**捷**神**经**链**接**。**不**过**今**天**我**们**先**不**做**这**2**0**0**米**快**速**跑**练**习**快**步**频**的**训**练**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**。**”**两**人**又**点**了**点**头**回**应**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**好**啦**，**今**天**就**先**训**练**到**这**里**吧**，**你**们**也**快**早**点**回**家**吧**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**葛**老**师**，**那**我**们**先**回**去**了**。**”**刘**轩**说**完**，**两**人**穿**上**了**衣**服**、**背**起**书**包**以**后**便**一**起**走**出**了**校**门**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**刘**轩**和**刘**海**坤**从**学**校**出**来**的**时**候**，**两**人**一**起**沿**着**乡**村**的**小**道**往**回**家**的**路**上**走**去**。**此**时**太**阳**也**已**经**渐**渐**落**下**了**山**，**但**是**天**空**依**然**还**是**很**明**亮**，**亮**起**的**一**片**晚**霞**映**照**在**桃**源**村**上**空**，**宛**如**一**幅**美**丽**的**油**画**。**偶**然**轻**轻**吹**过**一**阵**风**来**，**刘**轩**和**刘**海**坤**感**到**身**上**清**凉**了**许**多**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**海**坤**，**今**年**你**还**去**你**爸**爸**妈**妈**那**里**过**暑**假**吗**？**”**走**在**路**上**的**时**候**刘**轩**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**也**不**知**道**，**可**是**我**又**不**太**想**去**了**，**我**感**觉**每**次**去**到**爸**爸**妈**妈**那**里**就**不**知**道**怎**么**跟**他**们**交**流**，**好**像**又**很**陌**生**的**样**子**。**而**且**去**到**那**里**太**无**聊**了**，**爸**爸**妈**妈**白**天**忙**着**要**干**活**，**又**没**人**跟**我**玩**。**我**还**是**想**待**在**爷**爷**奶**奶**家**里**。**而**且**还**可**以**继**续**跟**着**葛**老**师**和**你**一**起**练**习**长**跑**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**可**是**万**一**你**爸**妈**非**要**接**你**过**去**呢**？**他**们**也**很**长**时**间**没**见**你**了**，**难**道**你**不**想**他**们**吗**？**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**虽**然**爸**爸**妈**妈**也**一**直**都**很**关**心**我**，**可**是**不**知**道**为**什**么**每**次**见**到**我**爸**的**时**候**我**就**不**知**道**怎**么**说**话**了**，**我**感**觉**有**点**怕**他**的**样**子**。**每**次**去**到**爸**爸**妈**妈**那**里**，**我**就**会**看**见**我**爸**总**会**为**了**一**点**小**事**跟**我**妈**发**脾**气**、**吵**架**。**”**刘**海**坤**低**着**头**叹**了**叹**气**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**可**能**大**人**的**事**情**我**也**不**懂**，**其**实**我**也**挺**希**望**你**能**留**在**这**里**跟**我**们**一**起**过**暑**假**的**。**”**刘**轩**摸**了**摸**自**己**头**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**喜**欢**这**里**的**夏**天**，**喜**欢**这**里**夏**天**的**风**。**我**不**喜**欢**城**市**里**的**夏**天**，**住**在**城**市**里**又**热**又**闷**，**而**且**没**有**空**调**的**话**又**很**难**睡**得**着**觉**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**我**也**喜**欢**夏**天**，**到**了**夏**天**妈**妈**一**年**的**收**成**又**要**开**始**了**，**希**望**妈**妈**今**年**的**桃**子**能**有**个**好**的**收**成**。**水**稻**差**不**多**也**要**收**割**了**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**夏**天**的**桃**子**，**夏**天**的**西**瓜**，**这**些**都**是**我**爱**吃**的**水**果**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**还**有**这**条**清**凉**的**小**溪**河**流**，**又**到**了**可**以**去**捞**鱼**的**时**候**了**。**”**刘**轩**指**了**指**旁**边**的**那**条**小**溪**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**只**见**小**溪**旁**边**的**芦**苇**草**被**风**吹**的**摇**摇**晃**晃**，**刘**轩**忍**不**住**走**了**过**去**摘**了**几**条**长**长**的**芦**苇**草**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**是**啊**，**等**放**暑**假**了**，**我**们**再**叫**上**其**他**人**一**块**去**捞**鱼**。**对**了**，**还**有**树**上**的**知**了**。**”**刘**海**坤**小**心**翼**翼**的**走**到**小**溪**旁**边**说**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**嗯**。**”**刘**轩**点**了**点**头**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**刘**轩**，**今**晚**宁**宁**过**来**你**家**做**作**业**吗**？**”**刘**海**坤**问**道**。****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**宁**宁**说**明**天**过**来**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**那**我**明**天**也**去**你**家**做**作**业**，**有**几**道**数**学**题**我**还**是**不**太**会**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**嗯**，**好**啊**。**”****b**r****/******b**r****/****&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**刘**轩**和**刘**海**坤**一**路**走**走**停**停**的**聊**着**，**一**路**磨**磨**蹭**蹭**的**往**家**里**走**去**，**两**人**总**是**被**一**些**路**两**旁**好**奇**的**东**西**吸**引**着**而**停**下**来**玩**耍**。**对**于**这**里**的**一**切**，**他**们**总**是**玩**不**过**，**玩**不**腻**。**